Accompagnement sur-mesure
Troubles digestifs : retrouver un ventre apaisé, sans régime
Ballonnements, ventre qui gonfle, mais aussi diarrhées, constipation (ou l’alternance des deux), reflux, gaz… Si vous vous reconnaissez dans un seul ou dans plusieurs de ces inconforts, vous êtes au bon endroit. 🌿
Quand elles arrivent, beaucoup de mes patientes cherchent LE coupable : quel aliment retirer pour que tout s’arrête. C’est une réaction normale, mais je vais vous le dire avec douceur : ce n’est presque jamais aussi simple.
Souvent, ce n’est pas un aliment isolé, c’est un terrain. Un plat que vous digérez très bien un lundi passera parfois moins bien le jeudi suivant, parce qu’il y a aussi une question d’accumulation, de fatigue et de stress. C’est justement ce qui rend les choses si difficiles à démêler toute seule. Et non, ce n’est pas dans votre tête.
Un même inconfort, mille causes possibles
On parle souvent de syndrome de l’intestin irritable (SII) ou de côlon irritable. Mais derrière un trouble digestif, il peut y avoir bien d’autres choses : un SIBO, une intolérance à l’histamine, un déséquilibre du microbiote, ou encore un lien avec l’endométriose (on parle alors d’endobelly). Autrement dit, plusieurs pistes possibles pour un même symptôme.
Et c’est important de le dire : il n’existe pas UN traitement ni UNE solution miracle. Ce qui aide vraiment, c’est un ensemble de leviers, surtout du côté de l’hygiène de vie, qu’on met en place petit à petit pour apaiser vos symptômes.
Ma prise en charge
J’accompagne beaucoup de femmes vers une digestion plus sereine, en douceur et sans peur alimentaire :
- une alimentation à visée anti-inflammatoire, adaptée à VOTRE tolérance (certaines approches, comme le pauvre en FODMAP, peuvent aider, mais toujours de façon encadrée et temporaire, jamais un régime à vie fait au doigt mouillé) ;
- des habitudes concrètes pour limiter les ballonnements, le reflux et les gaz, et apaiser l’inflammation ;
- du mouvement, et une vraie attention au stress et au sommeil, car l’intestin et le cerveau se parlent en permanence ;
- la micronutrition, en lien avec votre médecin et vos bilans ;
- des micro-objectifs, sans régime restrictif et sans interdit.
Mon objectif numéro un : vous éviter les régimes restrictifs et vous enlever la peur de manger. Retrouver le plaisir de l’assiette fait pleinement partie du soin.
Mon livret « Ventre gonflé »
Pour aller plus loin par vous-même : comprendre et apaiser votre digestion, avec des explications, des recettes et des menus.
Ce qui me différencie
Grâce à mon expérience et à mes formations, notamment sur le SIBO, le syndrome de l’intestin irritable et la micronutrition autour de l’histamine, ainsi qu’aux nombreuses patientes atteintes d’endométriose que j’ai accompagnées, j’ai développé une vision large du trouble digestif.
Je serai toujours honnête avec vous : il n’y a pas de solution miracle, et ce n’est pas uniquement avec la nutrition qu’on rééquilibre un terrain. Mais bien menée, elle peut vraiment apporter une pierre à l’édifice et changer beaucoup de choses dans votre quotidien.
Je recommande vivement Mme Naigeon. Elle est à l’écoute, elle a su m’accompagner et me conseiller concernant mes troubles digestifs. Je vais beaucoup mieux depuis que je consulte.
Anne R.
Suivie pour mon endométriose et de multiples symptômes comme la fatigue, le brouillard mental et des problèmes digestifs, Garence a su tout prendre en compte, pas à pas. Quelques mois plus tard, mes problèmes digestifs se sont améliorés et j’ai un regain d’énergie incroyable.
Mélanie
Mon suivi m’a permis de mieux digérer les aliments et d’équilibrer mes assiettes. Ses explications sont toujours claires : elle conseille un aliment en expliquant le mécanisme derrière.
Ambrine
Garence s’est surpassée pour aider à trouver la racine de nombreux problèmes de fatigue, de ménopause et de digestion. Son plan personnalisé et détaillé m’aide déjà.
Jill
Questions fréquentes
Comment savoir quel aliment est responsable de mes troubles digestifs ?
C’est la question que tout le monde se pose, et la réponse est rarement « un seul aliment ». Le plus souvent, c’est un ensemble (le terrain, le stress, la fatigue, l’accumulation) qui fait qu’un même repas passe bien un jour et moins bien un autre. Plutôt que de traquer et de supprimer des aliments, on cherche ensemble à comprendre et à apaiser votre terrain, sans vous priver.
Faut-il faire un régime pauvre en FODMAP ?
Pas forcément, et surtout pas seule ni à vie. L’approche pauvre en FODMAP peut aider certaines personnes, mais elle doit être encadrée et temporaire, en deux temps (retrait puis réintroduction), pour identifier ce qui vous dérange sans appauvrir votre alimentation pour rien.
SII, SIBO, intolérance à l’histamine : est-ce la même chose ?
Non, ce sont des pistes différentes, qui peuvent parfois se cumuler. Le syndrome de l’intestin irritable est fréquent, mais un SIBO ou une intolérance à l’histamine peuvent aussi être en cause. C’est pour cela qu’on regarde votre situation dans son ensemble, en lien avec votre médecin, plutôt que d’appliquer une recette unique.
Le stress joue-t-il sur ma digestion ?
Oui, énormément. L’intestin et le cerveau communiquent en permanence : le stress et le manque de sommeil peuvent amplifier ballonnements, reflux et inconforts. C’est pourquoi on ne travaille pas que l’assiette, mais aussi le mouvement, le sommeil et la gestion du stress.
Consultez-vous à distance ?
Oui. Je consulte en visio partout en France, et mon cabinet est à Issy-les-Moulineaux (92), près de Paris. Le suivi à distance est aussi complet qu’en présentiel : bilan personnalisé, conseils, recettes et échanges entre les séances.