Accompagnement sur-mesure
Suivi du poids : vers votre poids d’équilibre, sans régime
Vous avez peut-être déjà tout essayé : les régimes, les applications qui comptent les calories, le sport à outrance… avec, à chaque fois, le même scénario. Quelques kilos en moins, puis tout qui revient, souvent avec un peu plus. Et cette impression d’avoir échoué.
Vous n’avez pas échoué. Ce sont les régimes qui échouent. Ici, on ne fait pas un régime de plus. On cherche votre poids d’équilibre : ce poids où votre corps se sent bien et que vous pouvez tenir, sans vous priver ni culpabiliser.
Pourquoi les régimes ne tiennent pas dans le temps
Les régimes restrictifs fonctionnent un moment, puis se retournent contre nous : frustration, fringales, effet yoyo, et un rapport à la nourriture de plus en plus tendu. Je vous propose l’inverse : construire, plutôt que restreindre.
Ma prise en charge : le corps, la tête et l’assiette
L’assiette, sans interdit
On met en place des bases simples et rassasiantes, à visée anti-inflammatoire, sans supprimer le sucre ni s’imposer d’interdits. On parle de recomposition corporelle et de poids d’équilibre, pas de privation.
La tête, avec la TCC
Je suis formée en TCC. On travaille le comportement alimentaire (les grignotages émotionnels, le « foutu pour foutu », la logique du tout ou rien) et l’image du corps, si souvent malmenée. C’est là que se joue une grande partie du résultat, et surtout de sa durée.
L’hygiène de vie
Le sommeil, le stress et l’activité physique pèsent autant que l’assiette. On les intègre en douceur, avec un micro-objectif à la fois, jamais une longue liste qui vous décourage d’avance.
Comment se passe le suivi
On avance pas à pas, avec un micro-objectif à chaque étape. Je suis aussi formée en micronutrition : au besoin, on regarde ensemble les compléments, en lien avec votre médecin et vos bilans. L’idée n’est jamais d’aller vite, mais d’aller loin, durablement.
Ce qui me différencie
Une méthode réellement personnalisée, sans jugement, et deux casquettes en plus de mon métier de diététicienne : la TCC, pour le comportement alimentaire et le rapport au corps, et la micronutrition. C’est ce qui me permet une prise en charge à 360 degrés.
Garence a une qualité d’écoute remarquable. Son accompagnement est global et personnalisé, avec de nombreuses astuces concrètes pour mettre en place de bonnes habitudes et retrouver énergie et équilibre. Je suis allée la voir avec l’objectif de perdre du poids. J’en ressors avec une vision bien plus globale de mon alimentation et de mon bien-être, dans le respect de mes besoins nutritionnels, mais aussi humains. J’ai gagné en énergie, en plaisir au quotidien et en confiance. Je recommande Garence à 100 % !
Arte Misia
Un suivi à la fois rigoureux et humain. Garence mêle science, pédagogie et bienveillance pour provoquer des changements concrets au quotidien. J’ai pris le premier rendez-vous avec beaucoup de doute sur ma capacité à mettre en œuvre durablement les changements, et avec son aide nous avons largement dépassé nos objectifs.
Marc-Aurèle M.
Excellente prise en charge. En me proposant un accompagnement personnalisé, Garence m’a permis de rééquilibrer mon comportement alimentaire pour tendre vers une conduite plus stable et durable, et tout ça sans sensation de frustration ni insatisfaction.
Rémi V.
Personne chaleureuse, professionnelle, très investie dans son travail et toujours avec le sourire. Garence m’a aidé à rééquilibrer mon alimentation sans me mettre au régime.
Clément F.
Garence m’a montré le chemin vers une alimentation plus saine, en instillant de bonnes habitudes sur du long terme, à ma portée malgré le manque de temps au quotidien. Jamais en manque de solutions, pas dogmatique pour un sou, elle allie plaisir et santé pour une transformation alimentaire en profondeur. Merci !
Julie G.
Je recommande à 1000 % ! Après une longue recherche, j’ai enfin trouvé quelqu’un capable de m’aider à adapter mon hygiène de vie au quotidien. Grâce à Garence, j’ai repris pas à pas mon quotidien en main, et je réussis même à perdre petit à petit le poids pris à cause des inflammations et des corticoïdes. Merci pour ce travail formidable !
Mochi Floflo
Je travaille en ce moment avec Garence et je la trouve formidable. Les objectifs fixés à chaque séance sont atteignables et il y a un vrai suivi : je progresse de séance en séance. On sent qu’elle s’est très bien formée sur la micronutrition et dans d’autres domaines. Une personne humaine et très sympathique. Je recommande vraiment !
Béatrice E.
À plus de soixante ans, accompagnée de Garence, je découvre enfin la sérénité avec mon alimentation. J’améliore de jour en jour ma santé. Garence est extrêmement bienveillante et pédagogue.
Joëlle N.
Je recommande vivement Garence, que je remercie. Son travail est personnalisé, le suivi est de qualité et les résultats sont là. Sa gentillesse, sa bienveillance et sa compréhension permettent d’aborder un travail sur l’alimentation et la santé en toute confiance et sereinement.
Candice G.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment perdre du poids sans régime ?
Oui, et c’est même ce qui tient le mieux dans le temps. Plutôt que de restreindre, on construit des bases rassasiantes et équilibrées, on travaille le comportement alimentaire avec la TCC et l’hygiène de vie. On vise votre poids d’équilibre, sans frustration ni effet yoyo. Chaque parcours est différent, mais l’objectif est un mieux-être durable, pas un chiffre à tout prix.
Faut-il supprimer le sucre ou le gras pour maigrir ?
Non. Supprimer des catégories d’aliments entretient la frustration et le tout ou rien. On apprend plutôt à équilibrer les repas, à gérer la charge glycémique et à écouter votre faim et votre rassasiement. Aucun aliment n’est interdit : c’est votre équilibre global, sur la durée, qui compte.
En combien de temps voit-on des résultats ?
Cela dépend de votre point de départ, de votre santé et de votre rythme. L’objectif n’est pas de perdre vite, mais durablement, sans reprendre. On avance par micro-objectifs, pour que chaque changement s’installe vraiment. La régularité, en douceur, prime toujours sur la vitesse.
Consultez-vous à distance ?
Oui. Je consulte en visio partout en France, et mon cabinet est à Issy-les-Moulineaux (92), près de Paris. Le suivi à distance est aussi complet qu’en présentiel : bilan personnalisé, conseils, recettes et échanges entre les séances.